Готовимся к сезону простуд: секреты крепкого иммунитета из санатория «Долина Алтая»
Осень – пора золотой листвы, уютных вечеров и… простудных заболеваний. Перепады температур, снижение солнечной активности и возвращение к рабочим будням – все это испытывает наш иммунитет на прочность. Иммунная система нуждается в нашей помощи.
Иммунитет взрослых: статистика
Всего 10% людей могут похвастаться мощным иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний.
Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют тяжело и часто. У оставшихся 80% – сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
Интересные факты об иммунитете
Около 80% клеток-защитников иммунной системы находятся в кишечнике, именно поэтому пища способна усиливать или подавлять иммунитет.
Более чем на 50% состояние иммунной системы человека определяется его образом жизни.
Сбои в работе иммунной системы приводят к возникновению аутоиммунных заболеваний. Самое распространенное – аллергия, когда иммунная система воспринимает обычные белки пищевых продуктов или пыльцы растений как враждебные организму антигены.
Конечно, мы нуждаемся в витаминах для иммунитета. Их недостаток замедляет деление этих клеток, снижает их активность.
Почему в межсезонье мы часто болеем и простужаемся
1. Увеличивается количество контактов с другими людьми
С наступлением холодов люди чаще оказываются внутри помещений, контактируя друг с другом. Как правило, они оказываются на расстоянии 90 – 100 сантиметров друг от друга. При это активируется передача вирусов воздушно-капельным путем.
2. Плохая гигиена
Придя с улицы домой, важно мыть руки, а также дезинфицировать их. Старайтесь не трогать лицо руками в общественных местах, особенно нос и рот.
3. Недостаток солнечного света
Также неблагоприятно влияет на иммунную систему, делая ее более уязвимой. Снижается уровень витамина D, который активно выделяется кожей на солнце, а затем участвует в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями.
4. Сухой воздух в помещениях
В сухих условиях вирусы распространяются быстрее, тогда как при высокой влажности быстрее оседают на поверхностях.
5. Нездоровый образ жизни
Если вы мало спите, питаетесь одним фастфудом, проводите много времени за компьютером, а физической нагрузки нет места в вашей жизни, то рано или поздно ресурсы организма будут истощены. И первый звоночек – это частые ОРВИ.
6. Стресс
В хронической форме он также снижает защитные силы организма. Проблема проецируется с психики на соматику (тело). Такие проекции чреваты не только ОРВИ, но и психосоматическими заболеваниями.
Но не стоит отчаиваться! Лечебно-оздоровительный комплекс «Долина Алтая» знает секреты, как подготовить организм к капризам осени и встретить холода во всеоружии.
Природа Алтая
Расположенный в самом сердце живописного Алтая, наш лечебно-оздоровительный комплекс использует целебную силу природы для укрепления вашего иммунитета. Чистейший воздух, насыщенный фитонцидами хвойных лесов, благотворно влияет на органы дыхания и повышает сопротивляемость организма.
А экопродукты, выращенные на плодородной земле Алтая, дополнят ваш путь к здоровью и долголетию.
Здесь, в окружении этой красоты, вы сможете не только отдохнуть от городской суеты, но и позаботиться о своем здоровье. В «Долине Алтая» для вас разработаны оздоровительные процедуры, основанные на природных факторах и направленные на укрепление организма.
Гидромассажи и грязелечение также являются мощными инструментами для укрепления иммунитета.
Контрастные водные процедуры, как и перепады температур при грязелечении, улучшают кровообращение, тренируют сосуды, делая их более эластичными.
Гидромассаж и грязевые аппликации способствуют оттоку лимфы, выводя токсины и шлаки. Это разгружает иммунную систему, позволяя ей эффективнее бороться с инфекциями.
Тепловые процедуры активизируют кровообращение, усиливая приток иммунных клеток к тканям.
Расслабляющий эффект водных процедур и грязелечения снижает уровень кортизола – гормона стресса, который подавляет иммунитет.
Фитотерапия: травяные чаи и сборы, собранные в экологически чистых районах Алтая лекарственные растения, обладают мощным иммуномодулирующим действием.
Спелеотерапия: пребывание в соляной пещере очищает дыхательные пути, укрепляет иммунитет и помогает справиться с осенней хандрой.
Здоровый образ жизни
«Долина Алтая» – это не просто санаторий, это место, где вы сможете заново открыть для себя радость здорового образа жизни.
Сбалансированное питание: наши повара готовят вкусные и полезные блюда, богатые витаминами и микроэлементами, которые так необходимы для крепкого иммунитета.
Активный отдых: пешие прогулки по горным тропам, скандинавская ходьба, велопрогулки - выбирайте занятие по душе и наслаждайтесь красотой алтайской природы.
Еще один вопрос, который нужно задать себе, если вы хотите укрепить иммунитет: «Сколько нужно спать?».
Полноценный сон должен составлять не менее 7 часов.
Комфортабельные номера в комплексе «Долина Алтая» с видом на горы гарантируют крепкий и здоровый сон – залог хорошего самочувствия и сильного иммунитета.
Индивидуальный подход
Мы знаем, что у каждого человека свои потребности, поэтому в санатории «Долина Алтая» разработаны индивидуальные оздоровительные программы. Наши специалисты проведут диагностику, учтут ваши пожелания и составят оптимальный план процедур для максимального укрепления вашего иммунитета.
Не ждите, пока простуда застанет вас врасплох! Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас! «Долина Алтая» поможет вам укрепить иммунитет и насладиться яркими красками осени!
Иммунная система – природный щит, который защищает наш организм от чужеродных вирусов и бактерий. Позаботьтесь о ней и подготовьте организм к осени.
Еще больше информации о лечебных процедурах в лечебно оздоровительном комплексе «Долина Алтая» можно найти на нашем САЙТЕ.
Если у вас остались вопросы, мы всегда готовить ответить на них