Детская усталость: как распознать и помочь ребенку

«Дети тоже устают. Тело или поведение сигнализирует об этом». Детская усталость не всегда вялость. Иногда ребёнок перевозбужден, капризен.
Это сигнал перегрузки - крик тела: «мне слишком много», а не «плохое поведение».

Развитие и воспитание должны учитывать особенности детского восприятия.

Два типа усталости:

Физическая: мышцы и тело требуют покоя. Помогут сон, тепло, тишина.
Нервная (эмоциональная): перевозбуждение от внешних стимулов (шум, свет, задания, общение). Важно снизить напряжение.

Почему это важно?

Потому что хроническая усталость не накапливается без последствий.

Она выражается через:

Снижение иммунитета
Частые болезни
«Отказ» от занятий
Апатия
«Болезни на ровном месте»

Если усталость не распознана – она может стать способом избежать перегрузки через тело. («Заболел – оставили в покое»).

Как помочь ребёнку?

1. Уважать ритмы ребёнка. Нервной системе нужно выдохнуть.

После праздника – тишина.
После школы – прогулка в одиночестве.
После гостей – не сразу дела.
Вводить «паузы тишины» после активностей.

2. Не винить ребёнка в усталости. Усталость «от ничего» может быть сигналом внутренней борьбы. Ребенок перегружен

3. Наблюдать, что помогает ребёнку восстановиться. Родительский сценарий не должен влиять на восприятие ребенком усталости. Кому-то помогает сон, кому-то – одиночество, кому-то – вода.

Найдите свой способ.

devuska-ustala-posle-togo-kak-sdelala-domasnee-zadanie-s-kopiei-prostranstva

Как распознать усталость?

Ребёнок становится капризным, конфликтует, теряет интерес, жалуется на самочувствие или делает вид, что всё нормально, но глаза потухли. Скажите: «Я вижу, тебе непросто. Давай отдохнём. Я с тобой».

А что помогает вашему ребёнку отдохнуть? Где он восстанавливается? Умеете ли вы показывать пример отдыха как заботы о себе?

Мы регулярно публикуем статьи на нашем сайте. Здесь много интересного. Вам могут понравиться:

Секрет раскрытия детских талантов

Воспитание детей: когда интерес становится тишиной

Природа в жизни ребёнка: почему это важно?