Всем нам хочется встретить старость здоровыми – так, чтобы было много сил и энергии. Можно было активно двигаться, проводить время с близкими и радоваться жизни. Но на деле многих застают болезни старости, бессилие и хандра.

Как уберечь себя от болезней? Что нужно делать уже в молодом возрасте? Со скольки лет начинать заботиться о здоровье? За какими параметрами следить? В этой статье – ответы на эти вопросы.

Что такое болезни старости?

Это хронические заболевания, которые возникают из-за возрастных изменений в организме и влияют на качество и продолжительность жизни пожилых людей. К ним относят диабет второго типа, онкологию, болезни сердца, когнитивное старение, болезнь Альцгеймера, остеопороз и хронические болезни почек.

Чтобы избежать их в старости, важно обеспечить их качественную профилактику. И нет это не сложно даже в привычной нам суете. Важно начать с правильного возраста!

С какого возраста начинать профилактику?

Заботиться о здоровье необходимо с молодости – с 25 лет. Многие возрастные заболевания – результат многолетнего воздействия негативных факторов. Ранняя профилактика – залог активной и полноценной жизни в будущем.


Основные факторы риска

Неправильное питание. Избыток сахара, соли, жиров, недостаток витаминов и минералов – прямой путь к развитию хронических заболеваний.

Курение. Увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни лёгких.

Злоупотребление алкоголем. Повреждает печень, сердце, мозг, повышает риск развития онкологических заболеваний.

Низкая физическая активность. Ослабляет мышцы и кости, способствует развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.

Хронический стресс. Из-за этого фактора столкнуться с болезнями старости рискуют большинство из нас. Учёные доказали, что стресс и тревога повышают уровень кортизола, который негативно влияет на иммунную систему и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Значит ли это, что мы все неизбежно столкнемся с болезнями старости?

Сохранить здоровье возможно, если придерживаться этих советов:

Питайтесь сбалансированно

Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы. Ограничьте потребление сахара, соли, жирных продуктов. Пейте 2,5 – 3,5 л чистой воды в сутки.

Двигайтесь

Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы, кости, улучшают настроение, снижают уровень стресса. Выберите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.

Следите за состоянием своего организма

• Регулярные медицинские осмотры (чекапы) – позволяют выявить заболевания на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Рекомендовано посещать врача не реже одного раза в год.
  
  
• Контроль артериального давления. Высокое артериальное давление – фактор риска развития инсульта и инфаркта. Контролируйте давление регулярно.
  
  
• Контроль уровня холестерина. Высокий уровень холестерина способствует образованию бляшек в сосудах, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  
  
• Контроль уровня сахара в крови. Повышенный уровень сахара – признак диабета. Регулярно проверяйте уровень сахара, особенно если в семье есть случаи диабета.

Не забывайте отдыхать и уделять внимание своему здоровью

Санаторно-курортное лечение – эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний. При выборе санатория обращайте внимание на следующие факторы:

• Специализация. Выбирайте санаторий, специализирующийся на лечении заболеваний, которые вас беспокоят.
• Расположение. Учитывайте климатические особенности региона, где расположен санаторий.

• Инфраструктура. Наличие современного оборудования, квалифицированных специалистов, комфортабельных условий проживания – важные критерии выбора.

Сегодня отдохнуть и восстановить здоровье можно во многих санаториях. К примеру, в деревне Даниловка Алтайского края расположен современный оздоровительный комплекс «Долина Алтая», сочетающий в себе целебную силу природы (горный воздух, чистую питьевую воду, климат) и современные медицинские технологии.

В санатории можно пройти полный чекап организма по одному из 9 направлений, получить консультации 11 специалистов , пройти одну из 8 оздоровительных программ.

Современное медицинское оборудование позволяет проводить диагностику и лечение на высоком уровне. Опытные врачи и медицинские сестры – обеспечат вам индивидуальный подход и качественное лечение. Уютные номера, сбалансированное питание, разнообразные досуговые программы создадут благоприятную атмосферу для отдыха и восстановления.

Чтобы уберечь себя от болезней старости, заботьтесь о своем здоровье смолоду. Регулярные обследования, правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек и своевременное обращение к специалистам – вот ключевые составляющие долгой и здоровой жизни. Не откладывайте заботу о себе на потом, ведь профилактика всегда эффективнее и менее затратна, чем лечение. Инвестируйте в свое здоровье сегодня, чтобы наслаждаться активной и полноценной жизнью завтра.

Мы регулярно публикуем полезные статьи на нашем сайте. Переходите, здесь много интересного!

Оздоровление на Алтае

Спорт на свежем воздухе: подборка эффективных упражнений

Сердце в гармонии с природой: как санатории помогают справиться с гипертонией и стрессом