Всем нам хочется встретить старость здоровыми – так, чтобы было много сил и энергии. Можно было активно двигаться, проводить время с близкими и радоваться жизни. Но на деле многих застают болезни старости, бессилие и хандра.
Как уберечь себя от болезней? Что нужно делать уже в молодом возрасте? Со скольки лет начинать заботиться о здоровье? За какими параметрами следить? В этой статье – ответы на эти вопросы.
#Долголетие
07.07.2025
315
Профилактика возрастных заболеваний: как уберечь себя от болезней старости?
Что такое болезни старости?
Это хронические заболевания, которые возникают из-за возрастных изменений в организме и влияют на качество и продолжительность жизни пожилых людей. К ним относят диабет второго типа, онкологию, болезни сердца, когнитивное старение, болезнь Альцгеймера, остеопороз и хронические болезни почек.
Чтобы избежать их в старости, важно обеспечить их качественную профилактику. И нет это не сложно даже в привычной нам суете. Важно начать с правильного возраста!
С какого возраста начинать профилактику?
Заботиться о здоровье необходимо с молодости – с 25 лет. Многие возрастные заболевания – результат многолетнего воздействия негативных факторов. Ранняя профилактика – залог активной и полноценной жизни в будущем.
Основные факторы риска
Неправильное питание. Избыток сахара, соли, жиров, недостаток витаминов и минералов – прямой путь к развитию хронических заболеваний.
Курение. Увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни лёгких.
Злоупотребление алкоголем. Повреждает печень, сердце, мозг, повышает риск развития онкологических заболеваний.
Низкая физическая активность. Ослабляет мышцы и кости, способствует развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.
Хронический стресс. Из-за этого фактора столкнуться с болезнями старости рискуют большинство из нас. Учёные доказали, что стресс и тревога повышают уровень кортизола, который негативно влияет на иммунную систему и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Значит ли это, что мы все неизбежно столкнемся с болезнями старости?
Сохранить здоровье возможно, если придерживаться этих советов:
Питайтесь сбалансированно
Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного мяса, рыбы. Ограничьте потребление сахара, соли, жирных продуктов. Пейте 2,5 – 3,5 л чистой воды в сутки.
Двигайтесь
Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, мышцы, кости, улучшают настроение, снижают уровень стресса. Выберите вид активности, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.
Следите за состоянием своего организма
- Регулярные медицинские осмотры (чекапы) – позволяют выявить заболевания на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Рекомендовано посещать врача не реже одного раза в год.
- Контроль артериального давления. Высокое артериальное давление – фактор риска развития инсульта и инфаркта. Контролируйте давление регулярно.
- Контроль уровня холестерина. Высокий уровень холестерина способствует образованию бляшек в сосудах, увеличивая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Контроль уровня сахара в крови. Повышенный уровень сахара – признак диабета. Регулярно проверяйте уровень сахара, особенно если в семье есть случаи диабета.
Не забывайте отдыхать и уделять внимание своему здоровью
Санаторно-курортное лечение – эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний. При выборе санатория обращайте внимание на следующие факторы:
- Специализация. Выбирайте санаторий, специализирующийся на лечении заболеваний, которые вас беспокоят.
- Расположение. Учитывайте климатические особенности региона, где расположен санаторий.
- Инфраструктура. Наличие современного оборудования, квалифицированных специалистов, комфортабельных условий проживания – важные критерии выбора.
Сегодня отдохнуть и восстановить здоровье можно во многих санаториях. К примеру, в деревне Даниловка Алтайского края расположен современный оздоровительный комплекс «Долина Алтая», сочетающий в себе целебную силу природы (горный воздух, чистую питьевую воду, климат) и современные медицинские технологии.
В санатории можно пройти полный чекап организма по одному из 9 направлений, получить консультации 11 специалистов , пройти одну из 8 оздоровительных программ.
Современное медицинское оборудование позволяет проводить диагностику и лечение на высоком уровне. Опытные врачи и медицинские сестры – обеспечат вам индивидуальный подход и качественное лечение. Уютные номера, сбалансированное питание, разнообразные досуговые программы создадут благоприятную атмосферу для отдыха и восстановления.
Чтобы уберечь себя от болезней старости, заботьтесь о своем здоровье смолоду. Регулярные обследования, правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек и своевременное обращение к специалистам – вот ключевые составляющие долгой и здоровой жизни. Не откладывайте заботу о себе на потом, ведь профилактика всегда эффективнее и менее затратна, чем лечение. Инвестируйте в свое здоровье сегодня, чтобы наслаждаться активной и полноценной жизнью завтра.
Мы регулярно публикуем полезные статьи на нашем сайте. Переходите, здесь много интересного!
Спорт на свежем воздухе: подборка эффективных упражнений
Сердце в гармонии с природой: как санатории помогают справиться с гипертонией и стрессом
Ещё по теме:
Читать полностью
Читать полностью
Читать полностью
#Долголетие
Подарите родителям здоровье: как выбрать идеальный санаторий и уговорить их на отдых
Родители отказываются от отдыха? Мы знаем, как их уговорить! Секреты выбора идеального санатория и советы по убеждению – в нашей статье.
#Долголетие
Бессонница после 50: что делать, если не можешь уснуть?
Крепкий сон становится роскошью после 50? Представьте, как легко засыпать и просыпаться отдохнувшим, полным энергии. Гормональные изменения, стресс и возрастные особенности часто нарушают сон. Откройте для себя методы борьбы с бессонницей и верните себе радость полноценного ночного отдыха.
#Долголетие
Здоровье после 60: какой спорт выбрать и как заниматься без вреда
Подвижность и активность – залог здоровья в любом возрасте. Хотите узнать, как сохранить бодрость и энергию после 60 лет? В этой статье мы расскажем, как выбрать подходящий вид спорта в пожилом возрасте и избежать травм, чтобы наслаждаться активной жизнью долгие годы.