Отдых в санатории – это не только смена обстановки, но и возможность перезагрузить работу своего организма. Свежий воздух, размеренный ритм жизни и, конечно, здоровое питание творят чудеса. Но как сохранить легкость и энергию, вернувшись домой?
В лечебно-оздоровительном комплексе «Долина Алтая» мы делаем ставку на натуральность, сбалансированность и индивидуальный подход. В меню – только свежие местные продукты, приготовленные без излишков соли, сахара и жира.
Особое внимание уделяется условиям питания. Соблюдается система Певзнера, которая позволяет подобрать диету с учетом индивидуальных потребностей организма. Добавьте к этому ежедневную физическую активность на свежем воздухе – и вот он, секрет здоровья и отличного самочувствия!
Вернувшись домой, не спешите возвращаться к старым привычкам! Попробуйте восстановить рацион питания, как в санатории. Добавьте физическую активность. Как все реализовать?
Сохранить легкость и энергию помогут простые, но действенные советы:
1. Натуральные продукты – основа рациона.
- Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, зелени по сезону: летом – огурцы, томаты, яблоки, ягоды, а зимой обратите внимание на авокадо, апельсины, ананас, капусту, картофель.
- Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу. Лучше, если мясо фермерское.
- Не забывайте про крупы, бобовые, орехи. Это то, что должно обязательно присутствовать в рационе на завтрак и обед, а в вечернее время ограничьте количество круп, если хотите сбросить вес.
- Готовьте дома чаще, контролируя количество соли, сахара и жира.
2. Внимательно читайте этикетки.
- Изучайте состав продуктов перед покупкой. Достаточно знать простые обозначения
